مدة التحضير 30 دقيقة _ مدة الطهو ساعة و40 دقيقة
المقادير
- فخذ غنم وزنه 2 كلغ
- 50 غ من شرائح الأنشوفة المعلبة في زيت الزيتون، مصفاة مع الاحتفاظ بالزيت جانباً
- 4 فصوص ثوم، مقشرة ومفرومة
- ملعقتا طعام من الكبّار، مشطوف
- 3 ملاعق طعام من البقدونس المفروم خشناً
- برش ليمونة واحدة
- 4 ملاعق طعام من الكعك المطحون الطازج
- عودان كبيران من إكليل الجبل
- ملعقة طعام من زيت الزيتون
- خل أحمر ومرقة غنم، للصلصة
1- يحمى الفرن لغاية 220 درجة مئوية أو 425 درجة فهرنهايت. يحزز فخذ الغنم وصولاً إلى العظم تقريباً، بمسافات فاصلة من 2.5 سم. تفرم شرائح الأنشوفة خشناً وتخلط في وعاء مع الثوم والكبار والبقدونس وبرش الليمون والكعك المطحون. يضاف زيت سمك الأنشوفة ليتحول الخليط إلى معجون. يفرك فخذ الغنم بهذا المعجون.
2- يوضع فخذ الغنم فوق طبقة من عيدان إكليل الجبل في صينية خبز. يسكب فوقه زيت الزيتون، ويرش عليه البهار. يشوى الفخذ لمدة 20 دقيقة، ثم تخفف حرارة الفرن إلى 190 درجة مئوية أو 375 درجة فهرنهايت، ويتابع خبز الفخذ لمدة ساعة وعشرين دقيقة. ينقل بعدها فخذ الغنم إلى طبق التقديم ويغطى بورق الألمنيوم ويترك جانباً لمدة 10 دقائق.
3- يكشط الدهن من الصينية وتستخدم العصارات لإعداد صلصة بمساعدة الخل الأحمر ومرقة الغنم. تقدم هذه الصلصة مع فخذ الغنم، وبعض البطاطا المشوية، والجزر واللفت والخضار الخضراء.في الحصة الواحدة
340 وحدة حرارية، 17 غ دهون (8 غ دهون مشبعة)، 6 غ كربوهيدرات
مرحباً، أسمي محمد وأنا هنا لأقدم لكم أحدث الطرق والنصائح في عالم الأنترنت والتكنلوجيا التي تثري حياتكم