مرض السكري و علاقته بالرياضة

بعض الرياضين مثل غاري هول السباح الشهير (الحاصل على الميدالية الذهبية في الالعاب الاولومبية) ، راينر كيلي و ميشيل ماكغان  (لاعبي الغولف) هؤلاء الناس لديهم شيء مشترك وهم أنهم يعانون من مرض السكري إن مريض السكري مثل أي شخص آخر سيبدو أكثر صحة إذا قام بالعديد من التمارين الرياضية.  

كيف تساعد التمارين الرياضية مرضى السكري؟

التمارين هي جزء مهم من السيطرة على مرض السكري والبقاء في صحة جيدة وهنا بعض من فوائد من ممارسة الرياضة :

1_ يساعد الجسم على الاستفادة من الأنسولين وهو الهرمون الذي يساعد الجسم في الحصول الطاقة من 

الأطعمة التي نتناولها .

 

2_ تحرق السعرات الحرارية وتبني العضلات وتساعدك على الوصول والحفاظ على وزن صحي.

3_تقوي العظام.

 

4_تقلل من خطر أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

 

5_تحسن التوازن والقوة والقدرة على التحمل.

 

6_يمكن زيادة مستوى طاقتك من الرياضة.

 

7_تساعدك على الشعور بالرضى عن نفسك وقدراتك.

 

8_تخفف من التوتر والإجهاد.

 

 جميع أشكال الرياضات مفيدة من مجرد المشي وركوب الدراة إلى الرياضات الجماعية و ليس بالضرورة تمارين محددة.

نصائح طبية :

طبيبك سوف يساعدك على الاستعداد لممارسة الرياضة من خلال :

 

1_سيحدد لك الطبيب متى تقوم باختبار نسبة السكر في الدم ، فقد تحتاج للقيام بذلك قبل وبعد ممارسة الرياضة.
 

2_ أخذ الأنسولين إذا احتجت إلى ذلك ، وقد يحتاج طبيبك إلى تغيير جرعة الأنسولين الخاصة بك لممارسة الألعاب الرياضية.
 

3_نوع الطعام الذي ستحتاج إليه سوف يحدده لك الطبيب ،  فقد تحتاج إلى مزيد من الوجبات الخفيفة قبل أو بعد الرياضة.
 

4_ يجب أن يكون بالقرب منك وجبات خفيفة أو سكريات وماء ، وإذا كنت ستمارس الرياضة بعيدا عن المنزل فيجب عليك أخذ الأدوية الخاصة بك وإخطار مدربك بحالتك الصحية.
 

5_لا تتردد في التوقف عن الرياضة إذا كنت في حاجة إلى شرب الماء أو تناول سكريات لإحساسك بانخفاض السكر في الدم وأيضا لاتتردد في الذهاب إلى الحمام .
 

 

6- محاولة الحفاظ على جسدك قدر الامكان من اي خدوش او جروح و اذا لا قدر الله حدث اي شي من هذا القيبل عليك استشارة الطبيب فورا و عد التأجيل.

عند ممارسة الرياضة عليك مراقبة أيضا نسبة السكر حتى لا يحدث اي امر طارئ:

  هذه بعض العلامات الدالة على انخفاض السكر إذا كنت تلعب الرياضة :

-التعرق الشديد

- الإحساس بالدوار
-الإحساس بالصداع
- الاحساس بمشاكل في التركيز
-  الجوع 

وقد يكون لديك ارتفاع في نسبة السكر إذا كنت تشعر ب:

-التعب الشديد
-ضبابية الرؤية
-الحاجة إلى دخول الحمام كثيرا .

العطش الشديد.

 

ملاحظة:

ينبغي على الأطفال المصابين بالسكري من النوع الأول عدم ممارسة الرياضة إذا كان  لديهم مواد تسمى "الكيتونات" في دمائهم لأن هذا سيجعل الأمور أسوأ.