مع وجود العديد من أنواع الحميات الغذائية التي يجب اختيار نوع منهم للقيام به، يكون ليس من السهل على الشخص معرفة أي نوع حمية غذائية ستعمل على نحو أفضل بالنسبة له، لمساعدة 65% من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن، قومنا بالبحث عن نصائح الخبراء الفعالة التي من خلالها يمكنك اختيار الحمية الغذائية المناسبة لك، والتي هي على حد سواء صحية وفعالة. إليك عدة نصائح تساعدك في اختيار الحمية المناسبة لك تعرفي عليها.
أفضل نظام غذائي مناسب لك هو النظام الذي تستطيعين التمسك به:
جميع خبراء التغذية يتفقون على شئ واحد هو: أفضل حمية غذائية يمكن الحصول عليها هي التي يمكن التمسك بها، وعدم التخلي عنها والاستمرار عليها.
لا يهم كيف يبدو برنامجك الغذائي من الناحية العلمية، ومدى سرعة فعاليته، أو حتى كم من الناس قد حاولوا القيام بهذا البرنامج من قبل. ما يهم هو أن تستطيع أن تفعل ماتقول.
أيضًا مايجب أن تعرفه أن فقدان الوزن بطريقة سريعة يعرضك إلى زيادة الوزن بطريقة سريعة أيضًا, لذا اختيار الحمية المناسبة والتي تفقدك وزنك بشكل صحي وفي وقت مناسب هي الحمية الصحيحة بالنسبة لك.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت الحمية الغذائية صحية أم لا أو تناسبك أم لا؟ يقول خبراء التجميل أن برنامج الحمية الغذائية يجب أن يحتوي على تلك الأشياء:
1- تتضمن ممارسة الرياضة.
2- تسمح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.
3- أن تكون قد تم عمل البرنامج الغذائي بواسطة مختص مثل طبيب التغذية، أو أخصائي التغذية.
4- تساعد على تعزيز فقدان الوزن بطريقة بطيئة وثابتة.
5- تعتمد أيضًا على البروتين.
6- تسمح بتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية.
7- لا تعتمد بشكل كبير على المكملات الغذائية.
8- تتضمن أجزاء صغيرة من الأطعمة المفضلة لديك والمشروبات.
9- تشمل خطة للحفاظ على الجسم
10- تتضمن تناول الكثير من الماء أثناء القيام بها.
مرحباً، أسمي محمد وأنا هنا لأقدم لكم أحدث الطرق والنصائح في عالم الأنترنت والتكنلوجيا التي تثري حياتكم